Прокачай свой бег, тело и мозг!
Беговой online кэмп от RunUp
Четыре недели онлайн кэмпа с лучшими экспертами и подготовка на все 360 градусов в беге и не только (техника бега, бег для здоровья, программа питания, грамотный тренировочный процесс, работа с мотивацией, профилактика травм). С вами будут работать профессиональные тренеры по бегу и ОФП, психолог, реабилитолог и специалист по питанию!
28 августа
Прокачай свой бег, тело и мозг!
Беговой online кэмп от RunUp
Четыре недели онлайн кэмпа с лучшими экспертами и подготовка на все 360 градусов в беге и не только (техника бега, бег для здоровья, программа питания, грамотный тренировочный процесс, работа с мотивацией, профилактика травм). С вами будут работать профессиональные тренеры по бегу и ОФП, психолог, Реабилитолог и специалист по питанию!
28 августа
КУПИТЬ КЭМП >>
Бег — это не только про бег
Почему стоит принять участие в RunUp Online Camp?
Полное погружение в бег!
Вас ждет три недели полного погружения в атмосферу спортивных тренировочных сборов в компании экспертов по бегу, ОФП, психологии, питанию, спортивной травматологии.
21 день - именно столько нужно, чтобы привычка стала частью вашей жизни!
Всего за 3 недели вы сформируете привычки, меняющие всю вашу жизнь: физические упражнения, питание, отдых и психологическая устойчивость.
Все необходимое для достижения новых рекордов!
Грамотные сбалансированные тренировки, программа питания, поддержка и мотивирующее сообщество — создадут платформу для постоянных достижений вперед, к цели.
Экспертное руководство для достижения оптимальных результатов!
Получите доступ к знаниям экспертов высочайшего класса бегового клуба RunUp!
Индивидуальный подход для всех уровней
Наша программа адаптируется к вашему текущему уровню независимо от того, с какой точки вы начинаете свой беговой путь.
Бонусная 4-я неделя!
Тренировочный план и интерактив с экспертами в течение всей недели для закрепления результата!
Вместе мы бежим, вместе мы достигаем большего!
В нашем онлайн кэмпе вы прокачаете все сферы
Постановка правильной техники бега
Выстраивание тренировочного процесса под ваши цели
Выработка привычки бегать регулярно и осознанно
Мотивация с профессиональным психологом
Повышение продуктивности и эффективности в жизни
Профилактика травм со спортивным врачем
Сбалансированная программа питания для активного образа жизни
Улучшение общего самочувствия и физической формы
Беговой онлайн кэмп RunUp
Это 4 недели, за которые вы:
- начнете бегать регулярно
- полюбите бег
- улучшите свои результаты
- прокачаете как тело, так и мозг
- приведете свое тело в тонус и укрепите мышцы.
Мы с вами сформируем привычку. 21 день + бонусная неделя закрепит результат.
Бег — это не только про бег
Программа кэмпа
Авторы программы — ведущие эксперты в области спорта и здоровья. Мы выбрали действительно работающие упражнения и ежедневные практики и будем добавлять их постепенно, от простого к сложному. Программа покрывает все необходимые области здоровья, на которые важно обратить внимание: физическую активность (бег и силовые нагрузки), питание, восстановление и эмоциональное здоровье.
1 неделя
Основы
- Тренировочный план + план питания на неделю.
- Теория медленного бега, ОРУ (общеразвивающие упражнения), рекомендации по питанию
- Онлайн тренировка ОФП с тренером, расскажем про кроссовки и гаджеты
- Видеоурок по пульсу и пульсовым зонам от Елены Орловой, видеоблоки самостоятельных упражнений.
2 неделя
Развитие мастества
- Тренировочный план + план питания на неделю.
- СБУ (специальные беговые упражнения)
- видеоурок от травматолога (профилактика травм, восстановление, укрепляющие упражнения)
- видеоблок упражнений на стопу
- эфир про интервальные работы от старшего тренера школы бега RunUp
- онлайн тренировка ОФП с тренером
- теория длительного бега — что такое объем, как его грамотно увеличивать и для чего он нужен
- видеоблоки самостоятельных упражнений.
3 неделя
Совершенствование мастерства
- Тренировочный план + план питания на неделю.
- видеоурок по технике бега от Елены Орловой — 2,5 часа полного разбора, после которого точно не останется вопросов
- видеоурок со спортивным психологом на тему мотивации и ее отсутствия «как стать чемпионом жизни»
- онлайн тренировка ОФП с тренером
- теория построения тренировочного процесса от Елены Орловой и Сергея Буткявичюса
- видеоблоки самостоятельных упражнений.
4 бонусная неделя!
Закрепление мастерства
- тренировочный план + план питания на неделю
- Ответы на ваши вопросы всю неделю, интерактив «разбор техники бега участников на выбор».
- ZOOM Выпускной — пожелания от экспертов и обсуждение результатов.
Команда чемпионов готовит для вас прорыв этого лета!
Кто проводит кэмп?
Врач эндокринолог, диетолог, нутрициолог. расскажет на кэмпе про cвязь гормонов и физической активности, про базовый check-up и витамины.
Врач невролог, кинезиолог. Участвовал в подготовке спортсменов к Олимпийским играм и чемпионатам Мира.
Елена Орлова
Елена - соучредитель клуба RunUp и опытный тренер по бегу с впечатляющим спортивным послужным списком.
Будучи в прошлом профессиональной спортсменкой, она с гордостью представляла Россию на Олимпийских играх в Лондоне, неоднократная чемпионка России и обладательница Кубка Европы.
Ее целеустремленность и трудолюбие принесли ей высочайшее признание в мире легкой атлетики - Елена является обладательницей высшего мирового достижения в беге на 2000 метров с препятствиями. Была членом сборной команды России по легкой атлетике 2003-2014 гг.
Сегодня Елена увлеченно тренирует бегунов-любителей и щедро делится своими знаниями и опытом о том, как принять бег, интегрировать его в свой образ жизни и развить глубокую любовь к этому виду спорта. Своими тренировками она помогает людям стать здоровее, сильнее и выносливее, раскрывая весь свой потенциал с помощью преобразующей силы бега.
MORGUNOVA
Любовь Моргунова
KUZNECOV
Олег Кузнецов
— Ведущий преподаватель прикладной кинезиологии в России
— Спикер на международных конгрессах и мастер-классах.
— легкая атлетика, баскетбол, волейбол, хоккей, футбол, теннис, гольф, тяжелая атлетика и пауэрлифтинг
— участвовал в подготовке спортсменов к Олимпийским играм и чемпионатам мира,
— личный доктор ведущих российских теннисистов на крупных теннисных турнирах Уимблдон и Ролан Гаррос
— большой опыт работы с профессиональными атлетами, спортсменами-любителями и теми, кто хочет улучшить свою физическую форму
KUZNECOV
EFIMOVA
Кристина Ефимова
Кристина работает со спортсменами, бизнесменами и топ-менеджерами крупных компаний.
Курирует бизнес фирмы в качестве психотерапевта топ сотрудников, проводит психотерапевтические бизнес группы, работает с мотивацией, как основной движущей силой, позволяющей достигать результатов в спорте, бизнесе и в жизни.
У каждого когда-либо была ситуация: «начинаю и каждый раз бросаю», «хочу, но не могу», «не хватает мотивации», «с этого понедельника не получилось, попробую со следующего», «пропала мотивация и нет сил и ресурса на спорт».
В своем блоке «как мотивировать себя на занятия спортом» Кристина разберет эти и другие запросы, и поможет ответить на вопросы как найти мотивацию, можно ли прокачать силу воли и что делать, чтобы не слиться с регулярных тренировок.
Fahretdinova
Регина Фахретдинова
— Врач превентивной и антивозрастной медицины.
– Член Ассоциации «ПревентЭйдж», профессионального сообщества врачей и учёных, посвящённого вопросам здоровья, долголетия и повышения качества человеческой жизни.
– Член Российской Ассоциации Эндокринологов.
– Более 500 довольных пациентов.
- Связь гормонов и физической активности.
- Что входит в базовый check-up.
- Нужны ли витамины при занятиях спортом.
Fahretdinova
Тренируйтесь с чемпионами и повышайте свою производительность
Отзывы
Цены
27 — 29 августа
8 900 р
Продажи закрыты
Получите от наших экспертов обоснованное руководство по вашему беговому пути! Раскройте свой потенциал, опираясь на олимпийский опыт! Изучите профилактику травматизма и психологию спортивных достижений! Почувствуйте вдохновение и энергию под руководством наставников мирового класса!