Бегите умнее.
Читайте нас.
Научные статьи о тренировках, восстановлении и физиологии бега — написанные тренерами, подкреплённые исследованиями.
77% любителей замедляются во второй половине полумарафона — и почти все из-за одной ошибки на первых 5 км. Собрали 10-недельный план с тремя ключевыми тренировками в неделю, таблицей…
Читать статью
раз в неделю на почту
Только полезное: тренировки, физиология, восстановление. Никакого спама.
Почему 220 минус возраст врёт на 10–20 уд/мин. Формула Танаки, интерактивный калькулятор пульсовых зон, таблица для 5 возрастов…
"Спорт калечит" или "спорт -- это здоровье"? Наука дала ответ. Мета-анализ 165 000 бывших элитных спортсменов: смертность на…
Бег снижает сердечно-сосудистую смертность на 30%. Риск на марафон -- 0,54 на 100 000. 8 стоп-сигналов, таблица пульса…
Бег убивает колени" -- слышали? А вот ученые говорят обратное. Мета-анализ 25 исследований (125 000 человек): у бегунов-любителей…
Учёные Гарварда 34 года наблюдали за 111 467 людьми и выяснили: после 50 минут бега в неделю польза…
Strava, Nike Run Club, Runna — или живой тренер? Разбираем честно: когда алгоритм справится не хуже человека, а…
