Стань сильнее и быстрее с курсом ОФП для бегунов за 4 недели!
4 недели эффективных тренировок для твоей лучшей формы!
Старт курса
24 февраля
Стоимость
Преимущества
- Полный доступ к программе тренировок
- Поддержка профессиональных тренеров
- Доступ к закрытому чату участников
- Сможете грамотно встраивать тренировки ОФП в свой план.
Наш курс прошел. Записаться на следующий курс можно позвонив по телефону:
+7 930 953 2012
До начала курса осталось
Дни
:
Часы
:
Минуты
:
Секунды
Описание курса
Ты увлекаешься бегом, но чувствуешь, что можешь больше? Хочешь улучшить свои результаты и избежать травм? Хочешь просто привести себя в форму? Тогда наш курс — это то, что тебе нужно!
Мы создали 4-недельную программу, которая поможет развить силу, выносливость и гибкость. Подойдет для любого уровня подготовки, от новичков до профессионалов. Можно заниматься дома, на улице на площадке, в спортзале, манеже, там где вам удобно. Место вы выбираете самостоятельно.
Адаптация под любой уровень подготовки
Что тебя ждет
Вводная лекция
Зачем ОФП каждому бегуну.
Тестирование твоих силовых показателей
Чтобы понимать точки для начала роста.
4 недели тренировок разработанных специально для бегунов
Стато-динамика, прыжки и смешанные комплексы направленные на развития силы, выносливости и улучшения техники.
Акцент на профилактике травм и восстановлении с помощью МФР
Массажные ролы и мячи.
Группы для разных уровней подготовки
Как построена работа
Содержание
Сопровождение
Адаптивное расписание
курс ОФП для бегунов от RUNUP: плюсы
Преимущества курса
- Увеличишь выносливость и скорость.
- Почувствуете увеличение силы и мощности основных групп мышц, в том числе «беговых»
- Укрепишь мышцы и суставы.
- Снизишь риск травм.
- Улучшишь технику бега.
- Сформируете привычкук регулярным силовым тренировка
Наполнение курса ОФП для бегунов
Программа курса
- Если ты только начал бегать и хочешь избежать травм — этот курс для тебя.
- Если ты уже уверенно тренируешься и мечтаешь улучшить свои результаты — ты точно найдешь здесь полезное.
- А если твоя цель — марафон из 3 часов или даже быстрее, мы поможем сделать эту цель реальностью.
Неважно, где ты находишься в своей беговой истории, этот курс станет твоей базой для новых побед!
Тренируйтесь с чемпионами и повышайте свою производительность
Кто проводит курс
Мастер спорта по лёгкой атлетике (метание копья, тройной прыжок). Профессиональный тренер.
КМС по лёгкой атлетике 2009 г., призёр чемпионата России по гонкам с препятствиями.
Q&A
Часто задаваемые вопросы
Подойдет ли мне ваш курс ОФП для бегунов, если я только начал бегать?
Какие уровни подготовки приветствуются в клубе?
Мы приветствуем спортсменов всех уровней подготовки: от новичков, желающих освоить основы бега, людей, стремящихся улучшить свою выносливость и скорость, до опытных бегунов, готовящихся к участию в марафонах и забегах высокого уровня, под руководством опытных тренеров.
Нужен ли доступ в спортзал?
Что если я пропущу тренировку?
Кому курс не подойдет?
Как проходит обратная связь с тренерами?
Как происходит оплата и есть ли рассрочка?
Какой формат видео-уроков?
Тренируйтесь с чемпионами и повышайте свою производительность
Контакты
Телефон
Преодолейте барьеры и перепишите свою историю бега с RunUp! Станьте частью увлеченного бегового сообщества RunUp! Выберите удобную локацию и почувствуйте энергию бега на каждой тренировке.
OSHKIN
Егор Ошкин
КМС по лёгкой атлетике (бег на средние дистанции) 2009 г., серебряный призёр чемпионата России по гонкам с препятствиями и член сборной России в этой категории, неоднократный чемпион и призер Москвы в беге на средние дистанции и по кроссу, призер первенства России.
Сертифицированный тренер-универсал по бегу и ОФП.
Окончил РГУФКСМиТ, Институт спорта и физического воспитания, факультет циклических видов физкультурно-спортивной деятельности по направлению – легкая атлетика, специальности – физическая культура и спорт, тренер по лёгкой атлетике. Специализируется на обучении технике бега, составлении программ и тренировок, силовой тренировке мышц, участвующих в беге, ОФП, СФП.
DAVIDOVA
Наталья Давыдова
Наталья - мастер спорта по лёгкой атлетике (метание копья, тройной прыжок). Начинала свою спортивную карьеру со средних дистанций, затем специализировалась в многоборье, беге на 400 с/б, после этого - в метании копья и тройном прыжке. Работала в ГБУ «МГФСО» Москомспорта СШОР тренером по легкой атлетике.
Получила высшее образование по специальности тренер-преподаватель (специализация - лёгкая атлетика) в РГУФКСиТ.
