Беговой клуб RunUp знаменитой бегуньи Елены Орловой
Если вы бегаете или только хотите начать бегать — вы на верном пути! Здесь вы полюбите бег! Беговой клуб RunUp основан в 2020 году и действует под руководством главного тренера — Елены Орловой.
Кто такая Елена Орлова?
- Мастер спорта международного класса по легкой атлетике
- Чемпионка России
- Участница Олимпийских игр в Лондоне 2012
- Победительница кубка Европы
- Обладательница высшего мирового достижения на дистанции 2000 метров с препятствиями (6:06.11)
- Член сборной России по легкой атлетике
- В 2019 году, уже в статусе тренера, пробежала свой первый марафон 42 км (3:08:08)
- Специалист по технике бега
Елена Орлова на тренировке
Почему нас выбирают как опытные атлеты, так и любители?
- Грамотные тренировки
- Удобное расписание и локация на выбор
- Опыт Олимпийского уровня
- Тренеры с мировыми достижениям
- Дружное сообщество единомышленников
- Полезная информация с ноткой юмора
- Грамотный, комфортный и эффективный бег!
RunUp: Первые шаги и дальше! Для кого создан наш беговой клуб?
Беговой клуб RunUp включает в себя группы для любого уровня подготовки. Мы проводим тренировки для любителей бега и желающих подготовиться к различным стартам, добиться спортивных результатов.
Наш клуб для тех, кто хочет познакомиться с бегом, сделать первые шаги, получить новые эмоции и познакомиться с новыми людьми. Мы смещаем фокус с результата на здоровье, радость и процесс. Ведь улучшение качества жизни и здоровья – это уже большое достижение. А если вам нужны результаты и цифры, это мы тоже легко организуем.
Разблокируй свой Беговой Потенциал!
Исследуйте границы возможностей с RunUp!
Бегом к лучшей версии себя
Любой бег это круто!
Выйти пройтись в парке — отлично! Пробежать свой первый километр — шикарно! Подготовиться к забегу и пробежать 10 км — восхитительно! Поработать и улучшить результат на любой дистанции — потрясающе!
Бег помогает развиваться, через бег мы себя дисциплинируем, улучшаем самочувствие, здоровье и уровень энергии, повышаем мотивацию на свои достижения в жизни.
А бег в RunUp может стать еще круче!
RunUp – это про бег с разными возможностями, единомышленников, многофункциональный тренерский состав, постоянный кайф от тренировок, вдохновение, терпение, выносливость, позитивный настрой.
RunUp – это про семью. Вместе мы намного больше и сильнее. Тренируемся, ставим личные рекорды, общаемся, меняемся к лучшему, поддерживаем и мотивируем друг друга, ездим вместе на забеги и сборы, вдохновляем других на бег и спорт в целом. Именно так говорят наши ученики!
Неважно, только лишь начинаешь свой беговой путь или у тебя уже есть опыт — мы ждем тебя в нашем клубе, нашей команде, нашей семье!
Узнайте все про бег из нашего блога
Бег и жара: физиология перегрева, пульсовый дрейф и как тренироваться летом без потери формы
Бежите в привычном темпе, но пульс на 15 ударов выше? Это не слабость — это пульсовый дрейф. За 45 минут бега при 35°C VO2max падает на 15%. Разобрали механизм, составили таблицу поправок к темпу по температуре и объяснили, почему правильно проведённые летние тренировки делают вас быстрее на осенних стартах. runup.team
Бег и работа: реальные схемы для тех, кто занят 50+ часов в неделю
Бег не появится сам по себе в расписании, где 50+ рабочих часов. Но и полностью переделывать жизнь не нужно. Разобрали пять рабочих схем — утро до офиса, обеденная пробежка, run commute, вечер без потери сна, выходные как якорь. Плюс: минимальная эффективная доза, которой хватает, и три реальные причины, почему люди бросают через три недели. runup.team
Кенениса Бекеле: тренировки, техника бега и 2 секунды до мирового рекорда
2 секунды отделили Бекеле от мирового рекорда в Берлине-2019. За 9 месяцев до этого — стресс-перелом бедра. Разобрали его тренировки, технику бега и главное отличие от Кипчоге.
Где бегать в Москве: 11 локаций с разбором по уровню, покрытию и задачам тренировки
В Москве ~11 нормальных мест для бега, но «нормальное» очень зависит от задачи. Для интервалов — Лужники (резина с разметкой каждые 100 м). Для длинного кросса без повторного круга — Сокольники + Лосиный Остров (20+ км). Для грунта — Битцевский лес (2000 гектаров). Собрали таблицу с фильтрами.
Микротравмы: карта 25 тревожных сигналов тела за 72 часа до травмы
Как научить ребёнка бегать: возраст, техника и мотивация без принуждения
Ребёнок уже умеет бегать — он начал это делать примерно в год. Задача родителей не учить с нуля, а не испортить. Что ломает технику, почему бег за мороженое — плохая идея, с какого возраста нужен тренер и почему асфальт противопоказан. Разобрали с опорой на исследования по детской физиологии.