Беговой клуб RunUp знаменитой бегуньи Елены Орловой
Если вы бегаете или только хотите начать бегать — вы на верном пути! Здесь вы полюбите бег! Беговой клуб RunUp основан в 2020 году и действует под руководством главного тренера — Елены Орловой.
Кто такая Елена Орлова?
- Мастер спорта международного класса по легкой атлетике
- Чемпионка России
- Участница Олимпийских игр в Лондоне 2012
- Победительница кубка Европы
- Обладательница высшего мирового достижения на дистанции 2000 метров с препятствиями (6:06.11)
- Член сборной России по легкой атлетике
- В 2019 году, уже в статусе тренера, пробежала свой первый марафон 42 км (3:08:08)
- Специалист по технике бега
Елена Орлова на тренировке
Почему нас выбирают как опытные атлеты, так и любители?
- Грамотные тренировки
- Удобное расписание и локация на выбор
- Опыт Олимпийского уровня
- Тренеры с мировыми достижениям
- Дружное сообщество единомышленников
- Полезная информация с ноткой юмора
- Грамотный, комфортный и эффективный бег!
RunUp: Первые шаги и дальше! Для кого создан наш беговой клуб?
Беговой клуб RunUp включает в себя группы для любого уровня подготовки. Мы проводим тренировки для любителей бега и желающих подготовиться к различным стартам, добиться спортивных результатов.
Наш клуб для тех, кто хочет познакомиться с бегом, сделать первые шаги, получить новые эмоции и познакомиться с новыми людьми. Мы смещаем фокус с результата на здоровье, радость и процесс. Ведь улучшение качества жизни и здоровья – это уже большое достижение. А если вам нужны результаты и цифры, это мы тоже легко организуем.
Разблокируй свой Беговой Потенциал!
Исследуйте границы возможностей с RunUp!
Бегом к лучшей версии себя
Любой бег это круто!
Выйти пройтись в парке — отлично! Пробежать свой первый километр — шикарно! Подготовиться к забегу и пробежать 10 км — восхитительно! Поработать и улучшить результат на любой дистанции — потрясающе!
Бег помогает развиваться, через бег мы себя дисциплинируем, улучшаем самочувствие, здоровье и уровень энергии, повышаем мотивацию на свои достижения в жизни.
А бег в RunUp может стать еще круче!
RunUp – это про бег с разными возможностями, единомышленников, многофункциональный тренерский состав, постоянный кайф от тренировок, вдохновение, терпение, выносливость, позитивный настрой.
RunUp – это про семью. Вместе мы намного больше и сильнее. Тренируемся, ставим личные рекорды, общаемся, меняемся к лучшему, поддерживаем и мотивируем друг друга, ездим вместе на забеги и сборы, вдохновляем других на бег и спорт в целом. Именно так говорят наши ученики!
Неважно, только лишь начинаешь свой беговой путь или у тебя уже есть опыт — мы ждем тебя в нашем клубе, нашей команде, нашей семье!
Узнайте все про бег из нашего блога
Тренер или приложение для бега? Что выбрать для прогресса?
Strava, Nike Run Club, Runna — или живой тренер? Разбираем честно: когда алгоритм справится не хуже человека, а когда без тренера никак. Таблица сравнения по 7 критериям, реальные цены в Москве и конкретные рекомендации для новичков и опытных бегунов.
Бег и алкоголь: научный разбор того, о чём не принято говорить
Бег и карьера: как совмещать серьёзные тренировки с интенсивной работой
Бег при 50+ часах работы в неделю — реально. Разбираем: минимальная доза (90 мин/нед), протокол 4×4, 5 схем встраивания в график, кейсы CEO-марафонцев.
Полный гид по метрикам спортивных часов: Garmin, Suunto, Polar, Coros
Гид по метрикам спортивных часов: VO2max, HRV, CTL/ATL/TSB — что значат цифры и как их использовать. Сравнение Garmin, Suunto, Polar, Coros + таблицы норм.
Синдром перетренированности у бегунов: когда «больше» значит «хуже»
Синдром перетренированности развивается у 60% элитных бегунов за карьеру. Повышение пульса на 10-30 уд/мин, хроническая усталость, депрессия — ранние признаки. Восстановление занимает 1-12 месяцев. Профилактика: периодизация 3:1, правило 80/20, мониторинг HRV.
Нейрохимия беговой зависимости: когда хобби становится проблемой
Беговая зависимость развивается у 3-8% тренирующихся. Эндоканнабиноиды создают эйфорию, обсессивная страсть объясняет 48% случаев. 7 научных критериев диагностики, физические последствия и методы КПТ для восстановления за 6-9 месяцев.