Карбоновые кроссовки: что дают на темпе 5-7 мин/км
Знаменитые 4% получены на марафонском темпе из 3 часов. На темпе 6 минут на километр выигрыш падает до 0,9% и теряет статистическую значимость. Разбираем без рекламы.
Кенениса Бекеле: тренировки, техника бега и 2 секунды до мирового рекорда
2 секунды отделили Бекеле от мирового рекорда в Берлине-2019. За 9 месяцев до этого — стресс-перелом бедра. Разобрали его тренировки, технику бега и главное отличие от Кипчоге.
Как научить ребёнка бегать: возраст, техника и мотивация без принуждения
Ребёнок уже умеет бегать — он начал это делать примерно в год. Задача родителей не учить с нуля, а не испортить. Что ломает технику, почему бег за мороженое — плохая идея, с какого возраста нужен тренер и почему асфальт противопоказан. Разобрали с опорой на исследования по детской физиологии.
Феномен Якоба Ингебригтсена: как норвежская научная школа изменила мир бега
Jakob Ingebrigtsen устанавливает новые стандарты в беге на средние дистанции, его методология тренировок становится предметом изучения тренеров по всему миру.
7 приемов олимпийских чемпионов, которые работают для обычных бегунов: Тестируем на себе
Хотите бегать быстрее, дольше и с меньшим риском травм? Олимпийские чемпионы по бегу используют проверенные временем и наукой методики, которые действительно работают и для обычных бегунов. В этой статье мы раскрываем 7 ключевых приемов олимпийских чемпионов, адаптированных для любителей разного уровня подготовки.
Формула бега: Математический алгоритм идеальной беговой техники
Революционная формула бега, разработанная математиками Амандин Афталион и Фредериком Боннансом, опровергает миф о постоянном темпе как оптимальной стратегии. Математический подход к технике бега предлагает персонализированные рекомендации по варьированию темпа в пределах 10% от среднего, что может улучшить результаты на 2-3%. Узнайте, как применить формулу расчета бега для оптимизации тренировок и соревнований, независимо от вашего уровня подготовки.
