77% любителей замедляются во второй половине полумарафона — и почти все из-за одной ошибки на первых 5 км. Собрали 10-недельный план с тремя ключевыми тренировками в неделю, таблицей предсказания темпа от вашего результата на 10 км и стратегией гонки. Всё на научной основе.
Вы думаете, что остановились, потому что кончились силы. Но исследования говорят другое: мышцы ещё работают — это мозг выставил стоп-сигнал. Разбираем теорию центрального губернатора Тима Ноукса, психобиологическую модель Марсоры и 5 техник, которые реально влияют на результат.
21-летний лыжник из Сарова стал звездой российского бега за один сезон. Рекорд 28:52 на 10км и победы на полумарафонах — история невероятного перехода из лыж в легкую атлетику.
Массовые забеги превратились в мощное социальное движение — за 5 лет число участников в России выросло в 8 раз. Разбираем преимущества для любителей и профи, календарь ключевых стартов до ноября 2025 и секреты подготовки к первому забегу.
Новости легкой атлетики 2025: установлено 4 мировых рекорда, участие в беге выросло на 39%. XII Московский марафон 21 сентября, регистрация до 18 августа. Полный календарь забегов России и мира до декабря.
