Перепиши свою историю бега c RunUp!
2 секунды отделили Бекеле от мирового рекорда в Берлине-2019. За 9 месяцев до этого — стресс-перелом бедра. Разобрали его тренировки, технику бега и главное отличие от Кипчоге.
В Москве ~11 нормальных мест для бега, но «нормальное» очень зависит от задачи. Для интервалов — Лужники (резина с разметкой каждые 100 м). Для длинного кросса без повторного круга — Сокольники + Лосиный Остров (20+ км). Для грунта — Битцевский лес (2000 гектаров). Собрали таблицу с фильтрами.
Ребёнок уже умеет бегать — он начал это делать примерно в год. Задача родителей не учить с нуля, а не испортить. Что ломает технику, почему бег за мороженое — плохая идея, с какого возраста нужен тренер и почему асфальт противопоказан. Разобрали с опорой на исследования по детской физиологии.
Бегуны в возрасте 42–47 лет побеждают в суточных ультрамарафонах по всему миру — это не исключения, это данные из 39 664 гонок. Мы разобрали 12 исследований о том, что реально меняется после 40 и что с этим делать. Спойлер: больше половины потерь МПК — не от возраста, а от снижения объёма тренировок. Читайте на runup.team
