от adminRun | Фев 19, 2026 | Мотивация
«Спорт калечит» или «спорт — это здоровье»? Наука дала ответ. Мета-анализ 165 000 бывших элитных спортсменов: смертность на 31% ниже населения. Бегуны живут на 4.7 лет дольше. Но: 25% олимпийцев страдают артрозом, а у ветеранов выносливости аритмия в 2.5 раза чаще. Кто сохраняет здоровье — а кто теряет его за 5-10 лет после завершения карьеры? Разбираем научные данные по бегунам, лыжникам, пловцам и триатлетам. Спойлер: все решает то, что вы делаете сейчас, а не 20 лет назад.
от adminRun | Фев 16, 2026 | Мотивация
Бег снижает сердечно-сосудистую смертность на 30%. Риск на марафон — 0,54 на 100 000. 8 стоп-сигналов, таблица пульса по возрасту, протокол кардиообследования.
от adminRun | Фев 16, 2026 | Мотивация
Бег убивает колени» — слышали? А вот ученые говорят обратное. Мета-анализ 25 исследований (125 000 человек): у бегунов-любителей артроз встречается в 3 раза реже, чем у тех, кто не бегает. 3.66% против 10.23%.
от adminRun | Фев 7, 2026 | Мотивация
Учёные Гарварда 34 года наблюдали за 111 467 людьми и выяснили: после 50 минут бега в неделю польза для долголетия перестаёт расти. Но есть способ получить ещё -19% к риску смерти — и это не «бегать больше». Разбираем исследование BMJ 2026: сколько на самом деле нужно бегать, как связаны бег и VO2max, и почему разнообразие важнее объёма.
от adminRun | Янв 26, 2026 | Мотивация
Strava, Nike Run Club, Runna — или живой тренер? Разбираем честно: когда алгоритм справится не хуже человека, а когда без тренера никак. Таблица сравнения по 7 критериям, реальные цены в Москве и конкретные рекомендации для новичков и опытных бегунов.
от adminRun | Янв 20, 2026 | Мотивация
Бег и алкоголь: научный разбор того, о чём не принято говорить 20 января 2026 10 мин чтения В беговом сообществе принято делать вид, что все мы питаемся исключительно киноа и смузи. Но давайте честно: после воскресной длительной многие не прочь пропустить бокал вина,...
