Тренировки по бегу в Москве и онлайн
Восемь форматов работы — от групповых тренировок на улице до индивидуального ведения под подготовку к марафону. Тренеры — МСМК, КМС и участники Олимпийских игр. Подберём формат под ваш уровень и цель.
Тренировочные программы
Каждый формат решает свою задачу — от первого километра до подготовки к марафону. Можно совмещать: например, основная команда + ОФП по субботам или мастер-класс по технике.
Групповые тренировки на улице
Основа клуба — команда до 15 человек, опытный тренер, общий план на сезон. Тренировки проходят 6 дней в неделю в Лужниках и Сокольниках, утром, днём и вечером. Подходят для любого уровня — нагрузка подбирается индивидуально.
- Тренировки в разных точках Москвы — Лужники, Сокольники
- Гибкое расписание — 6 дней в неделю, утром и вечером
- Индивидуальная нагрузка от новичка до марафонца
- Тренеры — МСМК, КМС и участники Олимпийских игр
- Командная атмосфера, нетворкинг, мотивация
Тренировки в манеже зимой
Крытый легкоатлетический манеж — полноценная замена улице в холодный сезон. Ровная дорожка, постоянная температура, комфортные условия для скоростной работы.
- Профессиональная беговая дорожка с разметкой
- Скоростные и интервальные тренировки
- Без зависимости от погоды и гололёда
Индивидуальные тренировки
Работа один на один с Еленой Орловой или тренером школы. Полный фокус на ваших задачах: техника, подготовка к старту, восстановление после травмы.
- Полностью индивидуальный план под цель
- Гибкое время и удобная локация
- Контроль техники и нагрузки
Онлайн-тренировки
Еженедельный план под ваш уровень и цель. Вы тренируетесь самостоятельно, отчитываетесь по ключевым тренировкам, тренер даёт обратную связь.
- План под цель — 10 км, полумарафон, марафон
- Обратная связь от тренера в чате
- Подходит для любого города и часового пояса
Курс ОФП для бегунов
Силовые групповые тренировки в офлайн и онлайн форматах. Развиваем функциональную силу, кор и подвижность — основу устойчивого бега без травм.
- Профилактика травм и работа над слабыми звеньями
- Усиление мышечного кора и стабилизаторов
- Доступно очно и онлайн
Мастер-класс по технике
Постановка техники бега от участницы Олимпийских игр. Разбор постановки стопы, осанки, работы рук и каденса. Доступно очно и онлайн.
- Видеоанализ вашего бега
- Конкретные упражнения для коррекции
- Доступно онлайн в записи
Корпоративные тренировки
Программа для компаний — вовлечение сотрудников в спорт, тимбилдинг через бег, участие в массовых забегах под флагом организации.
- Две индивидуальные тренировки в неделю
- Участие в массовых забегах с рекомендациями
- Поддержка тренера в чате компании
Марафон «Начинаем бегать»
Онлайн-программа для абсолютных новичков. 30 дней по чёткой методичке от первой пробежки 1 км до устойчивой беговой привычки.
- С нуля до регулярных пробежек 30+ минут
- Безопасная нагрузка без риска травмы
- Поддержка в чате участников
Беговые кэмпы и сборы
Выездные сборы на 7–10 дней с интенсивным графиком. Полный отрыв от рутины, фокус на беге, тренировки 1–2 раза в день, восстановление и атмосфера команды.
Консультация по технике бега
Подробный разбор техники, индивидуальные рекомендации по тренировкам и подготовке к стартам. Подходит и новичкам, и любителям, которые хотят выйти на новый уровень.
Приходите как любитель — уходите профессионалом
90 минут детальной работы: видеоанализ техники, разбор пульсовых зон, ответы на ваши вопросы по плану и стартам. Получите конкретные шаги, которые можно применить уже на следующей тренировке.
Подарочный сертификат
Подарите близкому человеку первый шаг в беге или новый уровень тренировок. Один сертификат — шесть вариантов на выбор. Срок действия — 6 месяцев.
Не знаете, какой формат подойдёт?
Напишите нам в Telegram — обсудим вашу цель, уровень подготовки и подберём оптимальный формат тренировок. Ответим в течение 30 минут в рабочее время.