Перепиши свою историю бега c RunUp!
В cтатье рассмотрим преимущества бега в горку, его влияние на физическую форму и здоровье. Вы узнаете, как правильно выполнять подъемы и избежать травм. Дадим советы по интеграции бега в горку в ваш тренировочный план.
Откройте секреты эффективных темповых тренировок и научитесь оптимизировать свои результаты с помощью последних исследований в спортивной физиологии. В этой статье вы найдете практические примеры подготовки к соревнованиям, новейшие научные данные о беге на уровне лактата и свежий взгляд на концепцию «лактатного порога». Статья подойдет как начинающим бегунам, так и опытным спортсменам.
Составление тренировочного плана — это пол дела. Важно не только создать беговой план, но и интегрировать его в вашу повседневную жизнь. В этой статье мы рассмотрим, как найти баланс между жизнью и тренировками, что делать, когда не удается выйти на пробежку, и как правильно распределить время для тренировок, отдыха и восстановления.
Вооружитесь базовыми знаниями, и вскоре вы будете уверенно строить свою физическую форму. Бег — это не ракетостроение, но выработка стратегии тренировок может показаться не менее сложной задачей.
Фартлек — это метод тренировок в беге, которая сочетает элементы аэробных и анаэробных нагрузок через переменную интенсивность бега.
Оптимизировано Серафинит - Акселератор