От километра до марафона
Секреты успешной подготовки к марафону от Елены Орловой
Хотите узнать, как добиться идеальной марафонской формы и успеха на финише? Тогда вам просто необходимо посмотреть новое видео от Елены Орловой, которое было записано в лектории Спортмарафона.
Лекция Елены Орловой в лектории Спортмарафона
готовимся к марафону вместе с профи
Готовитесь к марафону? Учитесь у лучших с новым видео!
Марафон не прощает ошибок в подготовке, будь вы новичок или профи. Хотите узнать, как грамотно подготовиться к марафону?
Тогда вам просто необходимо посмотреть новое видео от Елены Орловой, МСМК по легкой атлетике, которая раскрывает:
- Жизненно важные стратегии подготовки к марафонским баталиям.
- Секреты мотивации, чтобы каждая тренировка приносила удовольствие.
- Подробный разбор структуры тренировочных блоков и целенаправленных тренировок.
О лекторе
Кто такая Елена Орлова?
Действующий тренер, Олимпийская чемпионка. Подробнее можно почитать тут.
Чтобы развеять все ваши сомнения и показать, что дистанция марафона под силу каждому, Елена Орлова в этом видео ведет вас от теории к практике, от подготовки к достижению.
Для тех, кто мечтает о марафоне, но не знает, с чего начать – ваш путь может начаться с этой лекции. Смотрите, учитесь, бегите и побеждайте! Запасайтесь удобной обувью и начните движение к своему марафону уже сегодня!
Клик, который изменит ваш бег!
RunUp приглашает вас готовиться к марафону с чемпионами!
Чувствуете прилив энтузиазма? Хотите познать все тонкости успешных стартов? Запишитесь на марафонскую подготовку в клубе RunUp прямо сейчас и преобразите свои спортивные цели в реальные достижения!
Смотрите видео и станьте частью нашей беговой семьи – всего один клик!
План подготовки к марафону
Включает несколько ключевых этапов, которые помогут подготовиться к успешному участию в забеге на дистанцию 42 км 195 м:
Определение целей и задач: Это может быть улучшение личного рекорда, завершение дистанции без остановок, или просто участие в соревновании для себя.
Разработка тренировочного плана: Составление индивидуального тренировочного плана, учитывающего физическую подготовку, режим тренировок, включая интервальные тренировки, темповые пробежки, длинные забеги, а также тренировки на укрепление мышц.
Планирование тренировочных сессий: Включите в план тренировок разнообразные виды тренировок, включая интервальные тренировки, темповые пробежки, а также тренировки на укрепление мышц и гибкость.
Постепенное увеличение нагрузки: План должен предусматривать постепенное увеличение нагрузки, чтобы организм успевал адаптироваться к тренировкам и избежать переутомления и травм.
Правильное питание и восстановление: Важным элементом подготовки к марафону является правильное питание, обеспечивающее организм необходимыми питательными веществами, а также регулярное восстановление после тренировок.
Психологическая подготовка: Помимо физической подготовки, важно работать над психологическим настроем, уверенностью и мотивацией, чтобы преодолеть трудности и достичь поставленных целей.
Эти основные принципы помогут эффективно подготовиться к марафону и добиться желаемых результатов во время соревнования.
Подготовка экипировки и аксессуаров: Обеспечьте себя необходимой экипировкой, включая беговой пояс-сумку для хранения ключей, телефона и других мелочей, а также другие аксессуары, такие как бандана, шапка, солнечные очки, спортивные часы и пульсометр.
Елена Орлова
Елена - соучредитель клуба RunUp и опытный тренер по бегу с впечатляющим спортивным послужным списком.
Будучи в прошлом профессиональной спортсменкой, она с гордостью представляла Россию на Олимпийских играх в Лондоне, неоднократная чемпионка России и обладательница Кубка Европы.
Ее целеустремленность и трудолюбие принесли ей высочайшее признание в мире легкой атлетики - Елена является обладательницей высшего мирового достижения в беге на 2000 метров с препятствиями. Была членом сборной команды России по легкой атлетике 2003-2014 гг.
Сегодня Елена увлеченно тренирует бегунов-любителей и щедро делится своими знаниями и опытом о том, как принять бег, интегрировать его в свой образ жизни и развить глубокую любовь к этому виду спорта. Своими тренировками она помогает людям стать здоровее, сильнее и выносливее, раскрывая весь свой потенциал с помощью преобразующей силы бега.
