31 марта 2025 г.
Бегай с RunUp
Старт бегового сезона 2025: бежим навстречу целям с RunUp!
Содержание:
БЕГОВОЙ СЕЗОН 2025
Новый сезон — новые возможности
1 апреля стартует новый беговой сезон в RunUp! Весна — идеальное время, чтобы начать бегать или вернуться к регулярным тренировкам после зимы. Наш беговой клуб приглашает и новичков, и опытных бегунов присоединиться к профессиональным групповым занятиям под руководством участницы олимпийских игр Елены Орловой.
Не знаете, как правильно начать бегать весной? Ознакомьтесь с советами наших тренеров об особенностях весенних тренировок.
ПРЕИМУЩЕСТВА БЕГА — для тех кто не в курсе
Бег как лекарство для мозга и тела
Бег — это не просто физическая активность, это инвестиция в здоровье вашего мозга и тела. Исследования показывают, что регулярные пробежки улучшают память, стимулируют творческое мышление, повышают настроение благодаря выработке эндорфинов и даже защищают от возрастных изменений мозга.
Всего 30 минут умеренного бега оптимизируют когнитивные функции, а тренировки в группе усиливают выработку «гормонов счастья». В RunUp мы создаем не просто тренировки, а сообщество, где бег становится удовольствием.
РАЗНООБРАЗИЕ ПРОГРАММ
Тренировки для всех уровней
В RunUp вы найдете тренировки для любого уровня подготовки в небольших группах по 5-15 человек:
- Группа начинающих — программа для тех, кто делает первые шаги в беге. Постепенное наращивание нагрузки, основы техники и подготовка к первому забегу.
- Основная группа — подготовка к соревнованиям на 10 км, полумарафону и марафону с индивидуальной корректировкой нагрузки.
- Техника бега — специализированные занятия для повышения эффективности движений и снижения риска травм.
- ОФП — силовые и функциональные тренировки для укрепления мышц, необходимых для бега.
Подробнее о наших групповых тренировках в Москве и онлайн-тренировках.
РАСПИСАНИЕ
Где и когда тренируемся
Мы проводим тренировки в лучших беговых локациях Москвы с гибким расписанием:
- Группа начинающих: Лужники – вторник, пятница 19:30
- Основная группа:
- Лужники: вторник, пятница (7:15, 10:00, 18:00, 19:30), четверг (19:30), суббота (10:00)
- Сокольники: вторник, пятница (19:30)
- Техника бега: четверг, 19:30
- ОФП: суббота, 9:30
СТОИМОСТЬ
Инвестиция в здоровье
Мы предлагаем несколько вариантов абонементов:
- Полный абонемент офлайн— 10 000 руб/мес (аренда раздевалки и стадиона оплачивается отдельно, в среднем 400 руб) Подробнее >>>
- Полный абонемент онлайн— 5 000 руб/меc. Подробнее >>>
- Только техника бега (1 раз в неделю) — 6 000 руб/мес
- Только ОФП (1 раз в неделю) — 6 000 руб/мес
Готовы присоединиться к RunUp? Оформите абонемент на нашем сайте или свяжитесь с нами для получения дополнительной информации.
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ
Часто задаваемые вопросы
Есть ли возрастные ограничения для занятий в клубе?
Мы принимаем участников от 16 лет и старше. Верхних возрастных ограничений нет — у нас тренируются бегуны всех возрастов, включая участников 60+. Главное — отсутствие медицинских противопоказаний.
Что делать, если я пропустил начало сезона?
Вы можете присоединиться к тренировкам в любой момент! Наши тренеры помогут вам адаптироваться и влиться в группу, даже если вы начали не с первого дня сезона.
Как подготовиться к первой тренировке?
Приходите в удобной беговой обуви и одежде по погоде, возьмите с собой бутылку воды, полотенце и деньги на аренду раздевалки. Желательно не есть за 1,5-2 часа до тренировки.
Помогают ли тренировки в RunUp подготовиться к конкретным соревнованиям?
Да! Наши тренеры имеют опыт подготовки бегунов к различным стартам от коротких дистанций до марафонов. Сообщите тренеру о своих целях, и он адаптирует программу под ваши задачи.
Проводятся ли тренировки зимой?
Да, RunUp — круглогодичный клуб. Зимой мы корректируем программу тренировок с учетом погодных условий и больше внимания уделяем ОФП и беговым тренировкам в закрытых помещениях.
Присоединяйтесь к беговому клубу RunUp, где вас ждут единомышленники, готовые поддержать и вдохновить вас на новые достижения. С RunUp каждый шаг превращается в радость движения и начало ваших наибольших изменений. Берите кроссовки и вперед навстречу приключениям и новым вершинам!