Университет бега
RunUp
Беговой клуб Москвы и школа бега
Станьте частью сообщества увлеченных бегунов, которые разделяют вашу целеустремленность, амбиции и любовь к бегу!
Научим всему, что знаем о беге. Учим бегать легко, красиво и в удовольствие!
Научим всему, что знаем о беге. Учим бегать легко, красиво и в удовольствие!
От групповых до персоналок
Открой весь спектр беговых тренировок!
Индивидуальные тренировки или дружные групповые забеги — выбор за вами!
Групповые тренировки
Присоединяйтесь к тренировкам в группах от 5 до 15 человек, выбирайте удобные локации и ощущайте энергию бега на каждой тренировке.
Тренировки онлайн
Занимайтесь в любом удобном вам месте. Профессиональные тренеры и единомышленники всегда под рукой, где бы вы ни находились.
Персональные тренировки
Кэмпы
Беговые Кэмпы — это возможность провести активный отпуск, улучшить физическую форму и прокачать беговые навыки под руководством опытных тренеров.
Корпоративные тренировки
Улучшите здоровье и продуктивность своих сотрудников. Корпоративный беговой клуб поможет повысить производительность сотрудников и сплотит команду.
ОФП
Качественная физическая подготовка – основа техничного бега. Прорабатывайте силу тела на еженедельных силовых тренировках под контролем наших тренеров!
отличительные особенности RunUp
Что в нас особенного?
Раскройте свой беговой потенциал вместе с олимпийской чемпионкой и экспертами-тренерами. Откройте для себя искусство бега, воспользуйтесь поддержкой сообщества и присоединяйтесь к нам в Москве или в интернете для энергичных тренировок и увлекательных командных мероприятий.
Наш идейный вдохновитель – Елена Орлова, участница Олимпийский игр, победительница высших мировых и российских соревнований. Она вместе с тренерской командой перевела и применила лучшие методики олимпийской подготовки на язык любительского спорта. С нами вы узнаете о беге все!
Легендарный тренер
Елена Орлова
Ставить цели и преодолевать себя легче, если вы находитесь в группе единомышленников под контролем тренера. Даже на соревнованиях наши ученики не соперничают, а помогают друг другу. Тренерская команда настроит вас на старт, а члены команды пройдут дистанцию вместе с вами и дождутся на финише.
Дружное сообщество и поддерживающая атмосфера RunUp заряжает энергией, настроением и мотивацией.
Кроме этого, RunUp это
Универсальные программы
Наши программы создавались профессионалами для любителей. Они рассчитаны на любой уровень подготовки. Мы точно знаем, как вы можете добежать до своей цели, будь то участие в забеге или улучшение результатов физического состояния.
Командные мероприятия
Жизнь нашего Университета не заканчивается на тренировках. Мы регулярно встречаемся на лекциях, организуем походы и совместные завтраки, участвуем в забегах, организуем кэмпы.
Гибкая форма тренировок
Вы можете вступить в наш клуб в Москве и встречаться с нами в лучших беговых локациях столицы, или стать участником онлайн. Мы также проводим индивидуальные тренировки и консультации. У вас уже есть своя беговая команда? Для неё тоже уже есть тренер, который поможет вам тренироваться качественнее.
Продуманное расписание и уникальные локации
С нами вам не придется подстраивать свой рабочий график под бег, он с легкостью впишется в вашу жизнь. Мы проводим утренние и вечерние тренировки в лучших беговых локациях.
Начните свой день с заряда энергии или отдохните после рабочего дня вместе с RunUp.
откройте траекторию движения с RunUp! Бегите легче! Живите ярче!
Тренируйтесь с чемпионами и повышайте свою производительность
О клубе RunUp
Мы обучаем культуре бега и помогаем взглянуть на мир шире. Наша задача – научить вас любить бег и свое тело в движении.
Мы растим чемпионов с помощью классических методик мировой легкой атлетики с учетом современных технологий. С нами вы увидите, что бег – это искусство, которое формирует не только тело, но и характер. RunUp – заряжаем легкостью на новые достижения.
RunUp – сообщество любителей бега под руководством первоклассных тренеров, победителей мировых и российских соревнований. Основные принципы нашего Университета – компетентность, техника, легкость и радость в движении. Мы прививаем любовь к спорту и формируем новые навыки, которые помогают понять весь потенциал бега. Улучшая свою технику, вы меняете жизнь. На наших тренировках мы создаем идеальные условия для бегового прогресса, роста мотивации и вдохновения.
Каждое занятие открывает новые уровни достижений и окутывает вас атмосферой зажигательной команды. Откройте для себя свой индивидуальный путь к успеху, и мы изменим траекторию вашего движения.
Занимающихся
Стартов в год
Кэмпов за сезон
На кэмпе в Киргизии
Бегаем в горах
Кэмп в Турции
Крутой коллектив!
На тренировке в Москве
Интервальные тренировки
Вечерняя групповая тренировка
На кэмпе в Турции
Теория бега тоже важно
Тренируйтесь с чемпионами и повышайте свою производительность
Отзывы
Занимаюсь в run up с марта 2023 г. Пришла сюда, потому что хотелось улучшить результаты в беге. Скажу сразу, что я не профессионал, поэтому бегала просто кроссы и не понимала почему нет прогресса. ...
Скажу сразу, что я не профессионал, поэтому бегала просто кроссы и не понимала почему нет прогресса. В run up профессиональные тренеры, которые составляют план на неделю в зависимости от уровня подготовки и цели. Я в онлайн группе и сначала думала, что там просто есть план на неделю и всем пофигу как ты его выполняешь. Но!!!!! Оказалось нет. Тренеры контролирует каждого участника. Ребята из онлайн группы уже узнают друг друга на тренировках, если случайно встречаются)))) В общем, я очень благодарна, что стала членом большой компании run up. Хочу развиваться и совершенствоваться только с вами)
Я занимаюсь в беговой школе RunUp с ноября 2022 года. Сказать, что тренеры совершили чудо - это не сказать ничего. Если раньше я бежал с зашкаливающим пульсом и из последних сил, то теперь я могу именно бежать, а не страдать...
И, соответственно, результаты пошли в гору! Я сделал «личник» на 10-ке и пробежал свой первый полумарафон!
Писать можно много, но лучше придти в RunUp и попробовать!! Бег — это удовольствие. А зачем отказывать себе в удовольствии?)
Занимаюсь в run up с марта 2023 г. Пришла сюда, потому что хотелось улучшить результаты в беге. Скажу сразу, что я не профессионал, поэтому бегала просто кроссы и не понимала почему нет прогресса. ...
Скажу сразу, что я не профессионал, поэтому бегала просто кроссы и не понимала почему нет прогресса. В run up профессиональные тренеры, которые составляют план на неделю в зависимости от уровня подготовки и цели. Я в онлайн группе и сначала думала, что там просто есть план на неделю и всем пофигу как ты его выполняешь. Но!!!!! Оказалось нет. Тренеры контролирует каждого участника. Ребята из онлайн группы уже узнают друг друга на тренировках, если случайно встречаются)))) В общем, я очень благодарна, что стала членом большой компании run up. Хочу развиваться и совершенствоваться только с вами)
До прихода в RunUp я был просто регулярно занимающимся бегом любителем. Когда меня пригласили первый раз, я немного засомневался - групповая работа вместо индивидуальной, наверное это хуже? Как же я ошибался))...
И, соответственно, результаты пошли в гору! Я сделал «личник» на 10-ке и пробежал свой первый полумарафон!
Писать можно много, но лучше придти в RunUp и попробовать!! Бег — это удовольствие. А зачем отказывать себе в удовольствии?)
Могу бесконечно говорить слова благодарности и восхищения беговому клубу, в который пришла в ноябре 2022 года. RUNUP вытянул из тяжелого для меня периода и забросил в пучину возможностей, счастья, восхищения, восторга, достижений и конечно же невероятных людей!
Лена Орлова — сооснователь, Сергей Буткявичюс — сооснователь и старший тренер, именно они создали команду такой, они притягивают к себе таких заряженных успешных людей, которые создают атмосферу, в которой ты работаешь на результат (о котором даже не мечтал, да что там мечтать, даже не думал!), но с улыбкой, позитивом и юмором.
Они верят в нас больше, чем мы сами, они закладывают в нас фундамент силы и кирпичики уверенности, что мы можем ещё быстрее, ещё выносливее, ну и конечно же ещё красивее! Раньше я не бегала совсем, а теперь я каждый день встаю в 5 утра, чтобы успеть на тренировку или кросс перед встречей или судебным заседанием!
Нас много, мы все разные, но мы все RUNUP.
Тренируйтесь с чемпионами и повышайте свою производительность
Загляните в наш блог
Беговая фармакология: полный справочник легальных добавок с доказательной базой
Рынок спортивного питания для бега — минное поле: 80% продуктов не имеют доказательной базы. Разбираем, что реально работает (кофеин, креатин, бета-аланин), что условно (нитраты, витамин D), а что — дорогое плацебо (BCAA, L-карнитин). Мета-таблица с дозировками, протоколы под задачи, калькулятор стоимости эффекта.
Пошаговый план вовлечения ребёнка 5-16 лет в бег без отторжения
70% детей бросают спорт к 13 годам — главная причина не травмы, а давление взрослых. Как приобщить ребёнка к бегу, чтобы он сам захотел бегать всю жизнь? Разбираем физиологию и психологию по возрастам, даём конкретные игры вместо тренировок, чек-лист родительского давления и протокол первого детского старта без стресса.
Беговые метрики vs метрики здоровья: когда спортивная форма убивает ваше здоровье
VO2max растёт, а гормоны коллапсируют. Лактатный порог улучшается, а ферритин падает. Личные рекорды обновляются, а сердце накапливает фиброз. Разбираем 12 метрик здоровья с конкретными нормами для спортсменов, матрицы конфликта производительности и здоровья, и протоколы действий — когда снижать нагрузку, когда останавливаться, когда к врачу.
Биохимия восстановления: почему ваши мышцы не растут и как это исправить
биохимия восстановления Биохимия восстановления: почему ваши мышцы не растут и как это исправить70% любителей тренируются в состоянии хронического недовосстановления. Разбираем биохимию восстановления, время регенерации разных систем и конкретные протоколы для каждого...
Тренировки по бегу зимой: как построить базу для летнего сезона
бег зимойТренировки по бегу зимой: как построить базу для летнего сезонаПрофессиональные бегуны тратят 80% годового времени на базовые тренировки — большая часть приходится на зимние месяцы. Правильно построенный зимний сезон дает 15-20% прироста выносливости к весне....
Бег в 5 утра: научный взгляд на пользу и риски ранних пробежек
Бег в 5 утра — не универсальное решение. Научные исследования показывают: утренние тренировки повышают риск инфаркта на 40%, но для «сов» могут улучшить циркадные ритмы. Разбираем, кому подходит ранний бег, а кому категорически противопоказан.
контакты
Контакты
Расписание тренировок тут