Высота как вызов, бег как свобода

Килиан Жорнет: Нет ничего невозможного

В мире трейлраннинга, где каждый шаг — вызов и каждое восхождение — триумф, Килиан Жорнет сияет как яркая звезда. Его невероятная сила духа и страсть к горам вдохновляют тысячи людей по всему миру стремиться к новым вершинам. Килиан показывает, что нет ничего невозможного, если следовать за своей мечтой и не бояться преодолевать трудности.

Привет, бегуны! Мы привыкли рассказывать вам о беге по асфальту, о чемпионах которые вдохновляют, марафонах и тренировках на стадионе. Но знаете ли вы, что мир бега гораздо шире? Сегодня мы хотим познакомить тех из вас, кто еще не знаком с удивительным миром трейлраннинга и его ярчайшей звездой — Килианом Жорнетом.

Вы спросите: зачем любителю парковых дорожек и гладкого асфальта трейлы? Всё просто: трейлраннинг — это не только захватывающие дух пейзажи, но и отличная возможность разнообразить тренировки, развить выносливость и укрепить мышцы, которые не задействованы при беге по ровной поверхности. Бег п переселенке отлично укрепляет голеностоп, бег в крутые подъёмы больше включает в работу мышцы пресса и спины, а сложные участки трассы вынуждают руки работать над балансом. Подробно об этом мы писали тут.

Рожденный в горах

Килиан Жорнет: история о силе духа и любви к горам

Рождение и ранние годы

В самом сердце каталонских Пиренеев, где вершина Pic de Canigou пронзает облака, а река Núria прокладывает свой путь через долины, родился Килиан Жорнет (1987). Его родителями были Нурия Бургос и Эдуардо Жорнет, смотрители горного приюта. Дом, расположенный на высоте 2000 метров, стал для Килиана первой ступенью к вершинам. Его колыбелью стали не стены дома, а бескрайние просторы гор, его первыми шагами – неуверенные попытки удержать равновесие на крутых склонах.

Детство в горах

Горы были не просто фоном его детства – они были его игровой площадкой, школой жизни и источником бесконечного вдохновения. Здесь, в окружении дикой природы, вместе со своей сестрой Нурией, Килиан научился слушать свой внутренний голос, уважать силу природы и не бояться трудностей.

Первые восхождения

С малых лет он сопровождал родителей в походах, а к 5 годам уже взошел на свой первый трехтысячник — пик Aneto. К 10 годам он совершил восхождение на Pic de Puchs Pedro (2707 м) – одну из вершин Пиренеев. Этот опыт зажег в нем страсть к высоте, жажду познания своих возможностей и желание бросать вызов собственным пределам.

Киливн Жорнет

Килиан рос необычным ребенком. С ранних лет он исследовал горные тропы, совершенствуя свое мастерство бега и занимаясь ски-альпинизмом. Горы закаляли его характер, делая выносливым, целеустремленным и дисциплинированным.

Начло спортивной карьеры

В 13 лет он уже поступил в спортивную секцию по ски-альпинизму, где его талант заметил тренер Jordi Canals. Вскоре природный талант и упорные тренировки начали приносить свои плоды. Килиан стал показывать выдающиеся результаты сначала в ски-альпинизме, а затем, с 2007 года, и в трейлраннинге. Победы в престижных соревнованиях, таких как Ultra-Trail du Mont-Blanc, Sierre-Zinal, Hardrock Hundred Mile Endurance Run, стали закономерным этапом его пути.

Философия и отношение к спорту

Но Килиан не гнался за славой. Его привлекала сама возможность слиться с природой, проверить себя на прочность, открыть новые горизонты возможностей человеческого духа. Он видел в горах не противника, которого нужно победить, а наставника, готового открыть свои секреты тому, кто готов слушать и учиться.

Двойное восхождение на Эверест в 2017 году без кислорода и вспомогательного оборудования стало ярким подтверждением его философии. Это было не просто спортивное достижение, а символ человеческой воли, способной преодолеть любые преграды на пути к мечте.

Килиан Жорнет – это не просто атлет. Его жизнь – это вдохновляющий пример того, как любовь к природе, упорство и вера в себя помогают достичь невероятных высот.

Килиан Жорнет

Килиан Жорнет тренируется в горах

Килиан Жорнет – имя, которое в мире трейлраннинга звучит как синоним абсолютного доминирования

Список достижений Килиана Жорнета впечатляет:

  • Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB): Килиан трижды покорял эту престижнейшую гонку на выносливость (2008, 2009, 2010), проходящую вокруг Монблана. UTMB считается одним из самых сложных ультрамарафонов в Мире.
  • Western States Endurance Run: В 2011 году Килиан победил в этом легендарном забеге на 100 миль в Калифорнии, установив новый рекорд трассы — 15 часов 51 минута.
  • Hardrock Hundred Mile Endurance Run: Победа на дистанции 100 миль в сложнейших условиях гор Колорадо.
    *2014 год: победа с рекордом трассы 22:41:33 (по часовой стрелке);
    * 2015 год: повторил успех с новым рекордом 23:28:10 (против часовой стрелки).
  • Diagonale des Fous: Дважды Килиан финишировал первым на этом ультрамарафоне на острове Реюньон (2010, 2016), проходящем по пересеченной местности с большими перепадами высот.
  • Многократный чемпион мира:
    * Skyrunner World Series (2007, 2008, 2009, 2012, 2013, 2014)
    * Вертикальная гонка (ски-альпинизм)
  • Восьмикратный победитель Zegama Aizkorri. 

 

В 2022 году Килиан Жорнет одержал победу на легендарном ультрамарафоне Hardrock 100 с новым рекордным временем 20:19:09. Это была уже третья победа Жорнета на Hardrock 100 после его предыдущих побед в 2014 и 2018 годах. Hardrock 100 — это ультрамарафон протяженностью 100 миль (160 км) с общим набором высоты 20 000 метров, который проходит в горах Сан-Хуан в штате Колорадо, США. В 2022 году участники бежали по часовому направлению, что обычно дает более медленное время прохождения дистанции по сравнению с движением против часовой стрелки.  

В 2022 году он установил новый рекорд UTMB, пробежав дистанцию 171 км с набором высоты 10000 м за 19:49:30.

За 15 лет (2002-2017) Килиан принял участие в 413 гонках на лыжах и 153 трейлах, из которых 32 – ультрамарафоны. Однако в последние годы он значительно сократил количество соревнований. Причина кроется не в усталости от побед, а в неугасающем внимании публики, которое начало тяготить спортсмена.

ПРимеры тренировок 

Какие тактики использовал Килиан Жорнет для победы на Hardrock100

Килиан Жорнет использовал несколько ключевых тактических подходов для установления нового рекорда на Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB) в 2022 году:

Базовая форма и интенсивность тренировок

Анализ его тренировочных данных показывает, что Килиан поддерживал оптимальную базовую форму и чередовал интенсивные и восстановительные тренировки, что позволило ему прийти к старту в пиковой готовности.

Распределение усилий на дистанции

Жорнет грамотно распределял свои силы на протяжении всей 171-километровой дистанции с набором высоты 9950 м. Он держал равномерный темп, не перегорая на подъемах, и смог ускориться на финальных 10 км, когда понял, что может побить рекорд.

Использование оптимальной экипировки

Анализ показывает, что Килиан бежал в кроссовках с высокой амортизацией, что позволило ему сохранять эффективность движения на протяжении всей дистанции. Он бежал в кроссовках от NNormal модель Kjerag.

Килиан Жорнет
Свой путь к вершинам

Как тренируется Килиан Жорнет

Килиан Жорнет выработал уникальный подход к тренировкам, основанный на интуиции, близости к природе и вере в собственные силы. Предпочитая уединение шуму и суете, он перебрался из Шамони в Норвегию, где нашел идеальные условия для бега в окружении величественных гор.

Жорнет сознательно отказался от услуг тренеров, полагаясь на собственный опыт и ощущения. «Чем меньше людей вокруг, тем лучше я могу сконцентрироваться на своих целях», – признается спортсмен. Его тренировочный план – это не строгая система, а гибкий механизм, подстраивающийся под особенности организма и поставленные задачи.

Вместо изнурительных силовых упражнений и интервальных тренировок, которые преобладали в его ранние годы, Жорнет делает ставку на развитие выносливости и скорости непосредственно во время гонок. Он использует соревнования как интенсивные тренировочные сессии, позволяющие максимально развить скоростные качества и выносливость. Остальное время он посвящает увеличению общего объема беговых тренировок.

Помимо бега, важную роль в подготовке Жорнета играет ски-альпинизм. Этот вид спорта не только развивает необходимые для трейлраннинга навыки, но и способствует укреплению выносливости.

Таким образом, Килиан Жорнет демонстрирует, что путь к успеху в спорте может быть разным. Его философия тренировок – это симбиоз упорного труда, гармонии с природой и умения слушать свой организм.

Признание и наследие

Медиапроекты Килиана Жорнета

Килиан автор нескольких книг, переведенных на многие языки, Лауреат премии National Geographic «Adventurer of the Year» (2014).

1. Run or Die (2012) / Беги или умри / Нет ничего невозможного. Путь к вершине:

* Автобиография Килиана, где он делится своим путем к вершинам спорта.
* Рассказывает о философии бега, любви к горам и о том, как важна сила воли для достижения целей.

2. Бегущим в гору: руководство по тренировкам:

* Написана в соавторстве с братом и тренером Килиана.
* Это практическое руководство по тренировкам для бегунов и лыжников-альпинистов.
* В книге подробно описаны методики тренировок, планы питания и советы по экипировке.

бегущим в гору килиан жорнет

3. The Summits of My Life (2017) / Вершины моей жизни:

* Книга и документальный фильм, рассказывающие о проекте Килиана, в рамках которого он устанавливал рекорды скорости восхождения на самые высокие вершины мира.
* В книге описаны как физические, так и психологические трудности, с которыми сталкивался Килиан во время своих восхождений.

вершины моей жизни

4. Path of Light (2019) / Тропа света

* Вдохновляющая история о ночном забеге Килиана по маршруту UTMB (Ultra-Trail du Mont-Blanc) — одной из самых сложных ультрамарафонских дистанций в мире.
* Книга наполнена красивыми фотографиями и личными размышлениями Килиана о беге, природе и преодолении себя.

Чем сейчас занимается Килиан Жорнет

Килиан Жорнет продолжает активно заниматься трейлраннингом и альпинизмом, оставаясь одной из самых вдохновляющих фигур в мире экстремальных видов спорта. Он участвует в международных соревнованиях, устанавливает новые рекорды и делится своим опытом через книги и лекции. Килиан также активно занимается экологическими проектами, направленными на сохранение горных экосистем, и поддерживает молодых спортсменов, вдохновляя их на достижение новых высот.

P.S.
У нас есть статья про Кенениса Бекеле. Ознакомится с ней можно тут.

Share This