Высота как вызов, бег как свобода
Килиан Жорнет: Нет ничего невозможного
В мире трейлраннинга, где каждый шаг — вызов и каждое восхождение — триумф, Килиан Жорнет сияет как яркая звезда. Его невероятная сила духа и страсть к горам вдохновляют тысячи людей по всему миру стремиться к новым вершинам. Килиан показывает, что нет ничего невозможного, если следовать за своей мечтой и не бояться преодолевать трудности.
Содержание
Последние новости и дополнения к статье
10.08.2024.
Привет, бегуны! Мы привыкли рассказывать вам о беге по асфальту, о чемпионах которые вдохновляют, марафонах и тренировках на стадионе. Но знаете ли вы, что мир бега гораздо шире? Сегодня мы хотим познакомить тех из вас, кто еще не знаком с удивительным миром трейлраннинга и его ярчайшей звездой — Килианом Жорнетом.
Вы спросите: зачем любителю парковых дорожек и гладкого асфальта трейлы? Всё просто: трейлраннинг — это не только захватывающие дух пейзажи, но и отличная возможность разнообразить тренировки, развить выносливость и укрепить мышцы, которые не задействованы при беге по ровной поверхности. Бег п переселенке отлично укрепляет голеностоп, бег в крутые подъёмы больше включает в работу мышцы пресса и спины, а сложные участки трассы вынуждают руки работать над балансом. Подробно об этом мы писали тут.
Рожденный в горах
Килиан Жорнет: история о силе духа и любви к горам
Рождение и ранние годы
В самом сердце каталонских Пиренеев, где вершина Pic de Canigou пронзает облака, а река Núria прокладывает свой путь через долины, родился Килиан Жорнет (1987). Его родителями были Нурия Бургос и Эдуардо Жорнет, смотрители горного приюта. Дом, расположенный на высоте 2000 метров, стал для Килиана первой ступенью к вершинам. Его колыбелью стали не стены дома, а бескрайние просторы гор, его первыми шагами – неуверенные попытки удержать равновесие на крутых склонах.
Детство в горах
Горы были не просто фоном его детства – они были его игровой площадкой, школой жизни и источником бесконечного вдохновения. Здесь, в окружении дикой природы, вместе со своей сестрой Нурией, Килиан научился слушать свой внутренний голос, уважать силу природы и не бояться трудностей.
Первые восхождения
С малых лет он сопровождал родителей в походах, а к 5 годам уже взошел на свой первый трехтысячник — пик Aneto. К 10 годам он совершил восхождение на Pic de Puchs Pedro (2707 м) – одну из вершин Пиренеев. Этот опыт зажег в нем страсть к высоте, жажду познания своих возможностей и желание бросать вызов собственным пределам.
Килиан рос необычным ребенком. С ранних лет он исследовал горные тропы, совершенствуя свое мастерство бега и занимаясь ски-альпинизмом. Горы закаляли его характер, делая выносливым, целеустремленным и дисциплинированным.
Начало спортивной карьеры
В 13 лет он уже поступил в спортивную секцию по ски-альпинизму, где его талант заметил тренер Jordi Canals. Вскоре природный талант и упорные тренировки начали приносить свои плоды. Килиан стал показывать выдающиеся результаты сначала в ски-альпинизме, а затем, с 2007 года, и в трейлраннинге. Победы в престижных соревнованиях, таких как Ultra-Trail du Mont-Blanc, Sierre-Zinal, Hardrock Hundred Mile Endurance Run, стали закономерным этапом его пути.
Философия и отношение к спорту
Но Килиан не гнался за славой. Его привлекала сама возможность слиться с природой, проверить себя на прочность, открыть новые горизонты возможностей человеческого духа. Он видел в горах не противника, которого нужно победить, а наставника, готового открыть свои секреты тому, кто готов слушать и учиться.
Двойное восхождение на Эверест в 2017 году без кислорода и вспомогательного оборудования стало ярким подтверждением его философии. Это было не просто спортивное достижение, а символ человеческой воли, способной преодолеть любые преграды на пути к мечте.
Килиан Жорнет – это не просто атлет. Его жизнь – это вдохновляющий пример того, как любовь к природе, упорство и вера в себя помогают достичь невероятных высот.
Килиан Жорнет тренируется в горах
Килиан Жорнет – имя, которое в мире трейлраннинга звучит как синоним абсолютного доминирования
Список достижений Килиана Жорнета впечатляет:
- Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB): Килиан трижды покорял эту престижнейшую гонку на выносливость (2008, 2009, 2010), проходящую вокруг Монблана. UTMB считается одним из самых сложных ультрамарафонов в Мире.
- Western States Endurance Run: В 2011 году Килиан победил в этом легендарном забеге на 100 миль в Калифорнии, установив новый рекорд трассы — 15 часов 51 минута.
- Hardrock Hundred Mile Endurance Run: Победа на дистанции 100 миль в сложнейших условиях гор Колорадо.
*2014 год: победа с рекордом трассы 22:41:33 (по часовой стрелке);
* 2015 год: повторил успех с новым рекордом 23:28:10 (против часовой стрелки). - Diagonale des Fous: Дважды Килиан финишировал первым на этом ультрамарафоне на острове Реюньон (2010, 2016), проходящем по пересеченной местности с большими перепадами высот.
- Многократный чемпион мира:
* Skyrunner World Series (2007, 2008, 2009, 2012, 2013, 2014)
* Вертикальная гонка (ски-альпинизм) - Восьмикратный победитель Zegama Aizkorri.
В 2022 году Килиан Жорнет одержал победу на легендарном ультрамарафоне Hardrock 100 с новым рекордным временем 20:19:09. Это была уже третья победа Жорнета на Hardrock 100 после его предыдущих побед в 2014 и 2018 годах. Hardrock 100 — это ультрамарафон протяженностью 100 миль (160 км) с общим набором высоты 20 000 метров, который проходит в горах Сан-Хуан в штате Колорадо, США. В 2022 году участники бежали по часовому направлению, что обычно дает более медленное время прохождения дистанции по сравнению с движением против часовой стрелки.
В 2022 году он установил новый рекорд UTMB, пробежав дистанцию 171 км с набором высоты 10000 м за 19:49:30.
За 15 лет (2002-2017) Килиан принял участие в 413 гонках на лыжах и 153 трейлах, из которых 32 – ультрамарафоны. Однако в последние годы он значительно сократил количество соревнований. Причина кроется не в усталости от побед, а в неугасающем внимании публики, которое начало тяготить спортсмена.
ПРимеры тренировок
Какие тактики использовал Килиан Жорнет для победы на Hardrock100
Базовая форма и интенсивность тренировок
Анализ его тренировочных данных показывает, что Килиан поддерживал оптимальную базовую форму и чередовал интенсивные и восстановительные тренировки, что позволило ему прийти к старту в пиковой готовности.
Распределение усилий на дистанции
Жорнет грамотно распределял свои силы на протяжении всей 171-километровой дистанции с набором высоты 9950 м. Он держал равномерный темп, не перегорая на подъемах, и смог ускориться на финальных 10 км, когда понял, что может побить рекорд.
Использование оптимальной экипировки
Анализ показывает, что Килиан бежал в кроссовках с высокой амортизацией, что позволило ему сохранять эффективность движения на протяжении всей дистанции. Он бежал в кроссовках от NNormal модель Kjerag.
Как тренируется Килиан Жорнет
Килиан Жорнет выработал уникальный подход к тренировкам, основанный на интуиции, близости к природе и вере в собственные силы. Предпочитая уединение шуму и суете, он перебрался из Шамони в Норвегию, где нашел идеальные условия для бега в окружении величественных гор.
Жорнет сознательно отказался от услуг тренеров, полагаясь на собственный опыт и ощущения. «Чем меньше людей вокруг, тем лучше я могу сконцентрироваться на своих целях», – признается спортсмен. Его тренировочный план – это не строгая система, а гибкий механизм, подстраивающийся под особенности организма и поставленные задачи.
Вместо изнурительных силовых упражнений и интервальных тренировок, которые преобладали в его ранние годы, Жорнет делает ставку на развитие выносливости и скорости непосредственно во время гонок. Он использует соревнования как интенсивные тренировочные сессии, позволяющие максимально развить скоростные качества и выносливость. Остальное время он посвящает увеличению общего объема беговых тренировок.
Помимо бега, важную роль в подготовке Жорнета играет ски-альпинизм. Этот вид спорта не только развивает необходимые для трейлраннинга навыки, но и способствует укреплению выносливости.
Таким образом, Килиан Жорнет демонстрирует, что путь к успеху в спорте может быть разным. Его философия тренировок – это симбиоз упорного труда, гармонии с природой и умения слушать свой организм.
Медиапроекты Килиана Жорнета
Килиан автор нескольких книг, переведенных на многие языки, Лауреат премии National Geographic «Adventurer of the Year» (2014).
1. Run or Die (2012) / Беги или умри / Нет ничего невозможного. Путь к вершине:
* Автобиография Килиана, где он делится своим путем к вершинам спорта.
* Рассказывает о философии бега, любви к горам и о том, как важна сила воли для достижения целей.
2. Бегущим в гору: руководство по тренировкам:
* Написана в соавторстве с братом и тренером Килиана.
* Это практическое руководство по тренировкам для бегунов и лыжников-альпинистов.
* В книге подробно описаны методики тренировок, планы питания и советы по экипировке.
3. The Summits of My Life (2017) / Вершины моей жизни:
* Книга и документальный фильм, рассказывающие о проекте Килиана, в рамках которого он устанавливал рекорды скорости восхождения на самые высокие вершины мира.
* В книге описаны как физические, так и психологические трудности, с которыми сталкивался Килиан во время своих восхождений.
4. Path of Light (2019) / Тропа света
* Вдохновляющая история о ночном забеге Килиана по маршруту UTMB (Ultra-Trail du Mont-Blanc) — одной из самых сложных ультрамарафонских дистанций в мире.
* Книга наполнена красивыми фотографиями и личными размышлениями Килиана о беге, природе и преодолении себя.
Чем сейчас занимается Килиан Жорнет
Килиан Жорнет продолжает активно заниматься трейлраннингом и альпинизмом, оставаясь одной из самых вдохновляющих фигур в мире экстремальных видов спорта. Он участвует в международных соревнованиях, устанавливает новые рекорды и делится своим опытом через книги и лекции. Килиан также активно занимается экологическими проектами, направленными на сохранение горных экосистем, и поддерживает молодых спортсменов, вдохновляя их на достижение новых высот.
P.S.
У нас есть статья про Кенениса Бекеле. Ознакомится с ней можно тут.
