Столкнулись с плато в беге? Эта статья раскрывает 5 научно обоснованных методов, которые помогут улучшить результаты и ускорить бег. Проверенные стратегии от профессиональных тренеров для бегунов любого уровня.
28 февраля 2025 г. Как бегать весной? Не заболеть и усилить мотивацию? Как бегать весной? Особенности весенних тренировок от тренеров RunUp Весна — особенное время для бегунов. После зимнего периода, когда многие сокращают беговые тренировки или полностью переходят в...
20 января 2025 г. готовимся к марафону Подготовка к марафону. План и 12 золотых заповедей, которым должен следовать каждый марафонец Вы когда-нибудь задумывались, что отделяет обычного бегуна от марафонца? Это не просто дистанция в 42,195 километра — это целая...
Узнайте, как адаптировать свои тренировки в 40, 50, 60 и даже 70 лет, чтобы продолжать ставить личные рекорды и наслаждаться бегом на протяжении всей жизни. Вдохновитесь примерами бегунов, которые продолжают покорять марафоны, несмотря на возрастные изменения. Мы расскажем о том, как правильно подходить к тренировкам, учитывая физиологические особенности каждого этапа жизни.
Бег — это не просто повторяющиеся шаги. За каждым движением стоит сложная координация мышц, особенно мышц кора. Тренировка этих мышц важна не только для красивого пресса, но и для улучшения техники бега, повышения выносливости и снижения риска травм.