Бегите умнее.
Читайте нас.
Научные статьи о тренировках, восстановлении и физиологии бега — написанные тренерами, подкреплённые исследованиями.
77% любителей замедляются во второй половине полумарафона — и почти все из-за одной ошибки на первых 5 км. Собрали 10-недельный план с тремя ключевыми тренировками в неделю, таблицей…
Читать статью
раз в неделю на почту
Только полезное: тренировки, физиология, восстановление. Никакого спама.
Синдром перетренированности развивается у 60% элитных бегунов за карьеру. Повышение пульса на 10-30 уд/мин, хроническая усталость, депрессия —…
Большинство бегунов тренируются впустую, оставаясь в «серой зоне». Разбор физиологии, лактатных порогов и рабочих протоколов тестов — как…
Правильный анализ дневника предсказывает перетренированность за 2-4 недели и снижает риск травм вдвое. Формулы нагрузки ATL/CTL/ACWR, 8 критических…
Бег в 5 утра — не универсальное решение. Научные исследования показывают: утренние тренировки повышают риск инфаркта на 40%,…