Бегите умнее.
Читайте нас.
Научные статьи о тренировках, восстановлении и физиологии бега — написанные тренерами, подкреплённые исследованиями.
77% любителей замедляются во второй половине полумарафона — и почти все из-за одной ошибки на первых 5 км. Собрали 10-недельный план с тремя ключевыми тренировками в неделю, таблицей…
Читать статью
раз в неделю на почту
Только полезное: тренировки, физиология, восстановление. Никакого спама.
Большинство бегунов тренируются впустую, оставаясь в «серой зоне». Разбор физиологии, лактатных порогов и рабочих протоколов тестов — как…
Правильный анализ дневника предсказывает перетренированность за 2-4 недели и снижает риск травм вдвое. Формулы нагрузки ATL/CTL/ACWR, 8 критических…
Бег в 5 утра — не универсальное решение. Научные исследования показывают: утренние тренировки повышают риск инфаркта на 40%,…
Jakob Ingebrigtsen устанавливает новые стандарты в беге на средние дистанции, его методология тренировок становится предметом изучения тренеров по…
Полный гид по пейсмейкерам: роль в забегах, стратегии темпа, влияние на результаты. Как выбрать группу и избежать ошибок.…
Хотите бегать быстрее, дольше и с меньшим риском травм? Олимпийские чемпионы по бегу используют проверенные временем и наукой…
В этой статье мы рассмотрим основные антитренды 2025 года — практики и продукты, от которых отказываются элитные спортсмены,…
1 апреля стартует новый беговой сезон в RunUp! Тренировки в Лужниках и Сокольниках для начинающих и опытных бегунов…
Что действительно ограничивает вашу выносливость? Наука доказывает: не мышцы, а мозг заставляет вас замедляться. Исследования показывают, что бегуны…
Столкнулись с плато в беге? Эта статья раскрывает 5 научно обоснованных методов, которые помогут улучшить результаты и ускорить…